DepressieNet.

Over depressie

Depressie is een veelvoorkomende aandoening die een grote impact kan hebben op hoe je je voelt, denkt en functioneert in het dagelijks leven. Het kan iedereen overkomen en uit zich bij iedereen anders. Op deze pagina vind je betrouwbare en begrijpelijke informatie over depressie, de symptomen en mogelijke behandelingen.

Thuisarts logo

Deze informatie komt van Thuisarts.

Ik heb een depressie

In het kort

  • Bij een depressie ben je somber en heb je nergens zin in. Ook voel je je bijvoorbeeld leeg, niks waard en heel moe. 
  • Praat met je huisarts. En kies welke hulp het beste bij jou past. Zoals praten met de praktijkondersteuner, behandeling van een psycholoog of medicijnen.
  • Probeer te gaan sporten en ga elke dag naar buiten. 
  • Praat over je gevoel met bijvoorbeeld een vriend.  

Depressie

Wat is een depressie?

Bij een depressie heb je bijna elke dag 1 van deze klachten of beide:

  • Je bent het grootste deel van de dag somber.
  • Je hebt bijna nergens interesse of plezier in. 

Je hebt daarbij ook een aantal van deze klachten:

  • Je hebt het gevoel dat je niks waard bent of je voelt je leeg.
  • Je voelt je heel moe en sloom.
  • Je kunt je aandacht slecht ergens bij houden. 
  • Je kunt geen beslissingen nemen.
  • Je hebt geen energie om te bewegen.
  • Het eten smaakt niet meer. Of je wilt juist extra veel eten. Je bent daardoor afgevallen of zwaarder geworden.
  • Je slaapt heel veel. Of je slaapt slecht. 
  • Je voelt je onrustig of wilt steeds bewegen.
  • Je vindt het leven zo zwaar dat je niet meer wilt leven. Je denkt aan de dood of zelfmoord.
  • Bij dagelijkse dingen heb je veel last van je klachten. Bijvoorbeeld op je werk of bij je studie. Of in contact met andere mensen. 

Als je dit 2 weken of langer bijna de hele dag hebt, kun je een depressie hebben.

Veel mensen krijgen een depressie. Je hoeft je er niet voor te schamen en je hoeft je er ook niet schuldig over te voelen. 

Waardoor krijg je een depressie?

Een depressie kan komen door deze dingen:

  • je DNA
    Het DNA in je cellen geeft dan een grotere kans op depressies. Je hebt meer kans op een depressie als meer mensen in je familie een depressie hebben gehad. 
  • je karakter
    Je karakter heeft invloed op hoe je je voelt. Misschien pieker je veel, wil je alles heel goed doen en vraag je niet zo snel om hulp. Zulke eigenschappen maken de kans op een depressie groter. 
  • problemen die veel stress geven en erge dingen die gebeuren
    Bijvoorbeeld zorgen over geld, problemen in je relatie, problemen met je kind, je werk kwijtraken of geweld meemaken.
  • andere klachten of ziektes zoals angst, pijn, diabetes, overgewicht of kanker. Die maken de kans op een depressie ook groter. 

 

Behandeling bij een depressie

Het is belangrijk om hulp te vragen bij je huisarts. Je kiest samen welke behandeling bij jou past:

  • Gesprekken, oefeningen of een online behandeling bij de praktijkondersteuner of huisarts kunnen helpen. Je kunt ook bespreken of running-therapie iets voor je is. Lees meer hierover in behandelingen bij een depressie. Helpt dit niet genoeg? Dan kan behandeling van een psycholoog of met medicijnen helpen. 
  • Heb je veel en ernstige klachten? Dan is behandeling van een psycholoog of met medicijnen nodig. 

De keuzehulp over depressie kan je helpen kiezen. 

Heb je elk jaar in de herfst en winter klachten? Kijk bij behandeling van winterdepressie.  

Adviezen bij een depressie

Als je een depressie hebt, kun je zelf dingen doen om je beter te voelen. Je hoeft niet alles in 1 keer te veranderen. Kies zelf waar je mee gaat beginnen. Bedenk dat elke kleine verandering al helpt.

Elke dag dingen op vaste tijden doen

Het is belangrijk om dingen op vaste tijden te doen. Bijvoorbeeld:

  • Sta op tijd op.
  • Eet elke dag op dezelfde tijden.
  • Ga elke dag naar buiten. Buitenlucht en bewegen kunnen je een beter gevoel geven.
  • Ga elke dag op tijd naar bed. En het liefst op een vaste tijd. Dat is belangrijk voor je slaap en je stemming. 
    Kijk voor meer adviezen bij beter slapen. 

Je hoeft niet direct alles te veranderen. Bedenk 1 ding waar jij mee wilt beginnen. Dan kun je het beter volhouden.

Gezond eten 

Door gezond eten kun je je beter voelen:

  • Eet elke dag 3 gezonde maaltijden.
  • Eet vooral producten die vers en niet bewerkt zijn. Bijvoorbeeld verse groente, vers fruit, bonen en noten.
  • Wil je meer tips over gezond eten? Bekijk de video.

Bewegen en sporten

Bewegen en sporten zijn belangrijk om je beter te voelen:

  • Probeer een half uur per dag te bewegen. Lukt dat niet, begin dan rustig aan en ga langzaam steeds iets meer doen.
    Ga bijvoorbeeld wandelen of tuinieren. Of loop of fiets naar de winkel voor je boodschappen.
  • Probeer ook te gaan sporten. Vooral hardlopen helpt om je beter te voelen. Stevig wandelen of hard fietsen is ook goed. En je kunt bijvoorbeeld ook zwemmen of dansen. Je hart moet wel wat sneller gaan kloppen en je moet wat sneller gaan ademen. Dit helpt om je minder depressief en fitter te voelen. Ook zorgt het ervoor dat je beter slaapt.
  • Bekijk de video over bewegen en sporten. 

Stoppen met alcohol of drugs

Drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Dat helpt om beter te worden van een depressie. 

Contact met andere mensen

Heb je mensen om je heen met wie je kunt praten? Bijvoorbeeld een vriend of collega? Praat over je gevoel. Vaak helpt dat. 
Spreek ook af om regelmatig iemand te bellen of om bij iemand op bezoek te gaan. 

Door de depressie ga je misschien slecht over jezelf denken. Praat over dat gevoel met andere mensen. Meestal veranderen zulke gevoelens na een tijdje. Ook doordat je erover praat.

Het kan helpen om te praten met mensen die zelf ook een depressie hebben. Of met mensen die een depressie hebben gehad. Je kunt deze mensen vinden via de Depressie Vereniging. Kijk bij Meer informatie. 

Blijven werken 

Blijven werken is vaak beter dan een tijdje stoppen met werken.

Bel of mail met je bedrijfsarts om te bespreken hoe je kunt blijven werken. Soms moet er iets veranderen aan je werk. Je gaat bijvoorbeeld halve dagen werken, of je doet alleen de taken die voor jou makkelijk zijn. Met je werkgever spreek je af hoe je je werk gaat doen.
Moet je toch tijdelijk stoppen met werken? Bespreek dan met de bedrijfsarts hoe je weer aan het werk kunt. Je herstelt sneller en beter als je blijft werken.

Blijven studeren

Blijven studeren is vaak beter dan een tijdje stoppen met je studie.

Bespreek met je mentor of decaan hoe je kunt blijven studeren. Soms moet er misschien iets veranderen. Je gaat bijvoorbeeld wat minder doen. Moet je toch tijdelijk stoppen met studeren? Bespreek dan samen hoe je zo snel mogelijk weer kunt beginnen. 

Een lijst maken met dingen die je gaat doen

Als je een depressie hebt, kan het moeilijk zijn om dingen te gaan doen. Maak daarom een lijst waar bijvoorbeeld op staat hoe laat je wilt opstaan en eten. Je kunt er ook andere dingen op zetten.

Kies iets wat je prettig vindt of vond om te doen. Bijvoorbeeld een tijdschrift lezen, een stukje wandelen of een film kijken. Schrijf op waar je mee gaat beginnen. 

Hoe gaat het verder bij een depressie?

Meestal gaat een depressie weer over. Soms na een paar weken. Maar het kan ook langer duren. Bij de helft van de mensen is de depressie binnen 6 maanden over.

Je goed blijven voelen

Soms komt een depressie weer terug. Aan het einde van de behandeling kijk je daarom met je huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog hoe je een volgende depressie snel kunt herkennen. En wat je zelf kunt doen om te zorgen dat de depressie niet terugkomt. 

Veel drukker en vrolijker

Sommige mensen zijn heel druk na een depressie. Ze voelen zich heel vrolijk, goed en sterk. Ze hebben veel gedachtes, ze slapen weinig en ze denken dat ze alles kunnen. Dat heet een manie.
Herken je dit? Of herkennen mensen die jou goed kennen dit bij jou? Vertel het je huisarts. Het kan zijn dat je een bipolaire stoornis hebt. Je hebt dan een andere behandeling nodig dan bij een depressie.

Wanneer bellen bij een depressie?

Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken. 
Je kunt ook dag en nacht 113 bellen. Dit is gratis. Of met iemand chatten via 113.nl.

Bel ook direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een psychische crisis hebt. 

Bel je huisarts of andere behandelaar om een afspraak te maken in 1 van deze situaties:

  • De depressie wordt erger.
  • Je angsten worden erger.
  • Je ervaart de wereld als vreemd en eng. Je hoort, ziet of denkt vreemde dingen. Dit kan het begin van een psychose zijn.
  • Je denkt vaak dat je niet meer wilt leven of je denkt vaak aan de dood.
  • Je slikt medicijnen en je krijgt veel last van bijwerkingen.

Meer informatie over depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Ik heb een lange depressie

In het kort

  • Bij een lange depressie voel je je lang somber. 
  • Praat regelmatig met je huisarts of de praktijkondersteuner over hoe het met je gaat. 
  • Probeer goed voor jezelf te zorgen en volg de adviezen bij een depressie zoveel mogelijk. 
  • Blijf je dagelijkse dingen doen.   

Wat is een lange depressie?

Bij een lange depressie voel je je 2 jaar of langer somber. Daarbij heb je ook 2 of meer andere klachten van een depressie. Zoals slecht slapen en moeheid. 

Het lukt je waarschijnlijk wel om te werken, te studeren of je andere dagelijkse dingen te doen. Maar doordat je bijna steeds depressieve klachten hebt, kan het wel zwaar voelen.

Waardoor kan een depressie lang duren?

Een depressie kan komen door je DNA, je karakter, problemen die veel stress geven en ziektes. Bij depressie lees je daar meer over. Vooral als er veel van deze oorzaken zijn, kan een depressie lang duren. 

Bij ouderen duurt een depressie vaker langer. Bij psychische klachten bij ouderen lees je meer over hoe dat komt. 

Behandeling van een lange depressie

Als een depressie lang duurt, blijft behandeling belangrijk. Dit kan met therapie en medicijnen tegen depressie. Probeer ook goed voor jezelf te zorgen met de adviezen bij een depressie.

Maak regelmatig een afspraak met je huisarts of de praktijkondersteuner. Je kunt dan bespreken hoe het gaat. Dat geeft je steun. En de kans is groter dat je je dagelijkse dingen kunt blijven doen,  zoals je werk of zorgen voor iemand.   

Ben je op oudere leeftijd? Lees meer bij psychische klachten bij ouderen. 

Hoe gaat het verder bij een lange depressie?

Je blijft waarschijnlijk altijd gevoelig voor depressieve klachten. De klachten kunnen soms erger worden. Merk je dat? Maak een afspraak bij je huisarts, praktijkondersteuner of andere behandelaar. 

Wanneer bellen bij een depressie?

Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken. 
Je kunt ook dag en nacht 113 bellen. Dit is gratis. Of met iemand chatten via 113.nl.

Bel ook direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een psychische crisis hebt. 

Bel je huisarts of andere behandelaar om een afspraak te maken in 1 van deze situaties:

  • De depressie wordt erger.
  • Je angsten worden erger.
  • Je ervaart de wereld als vreemd en eng. Je hoort, ziet of denkt vreemde dingen. Dit kan het begin van een psychose zijn.
  • Je denkt vaak dat je niet meer wilt leven of je denkt vaak aan de dood.
  • Je slikt medicijnen en je krijgt veel last van bijwerkingen.

Meer informatie over depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Iemand die ik goed ken heeft een depressie

In het kort

  • Met hulp van een familielid of vriend kan iemand met een depressie zich beter voelen.
  • Luisteren helpt vaak al.
  • Ook kun je zorgen dat je meer begrijpt van de depressie. 
  • Het is belangrijk om ook goed voor jezelf te zorgen.

Waarom is steun belangrijk voor iemand met een depressie?

Hulp van andere mensen zoals jij is belangrijk voor iemand met een depressie: 

  • Iemand kan dan beter met de eigen klachten omgaan.
  • Contact blijven houden met andere mensen helpt. Daardoor kan die persoon zich beter voelen.
  • Krijgt iemand een behandeling? Met jouw steun kan die persoon de behandeling beter volhouden. En zich daardoor steeds beter voelen. Lees meer over hoe je iemand steunt bij de behandeling.

Iemand met een depressie is wekenlang somber en heeft nergens zin in. Ook heeft die persoon andere klachten zoals een leeg, moe en onrustig gevoel. Je begrijpt misschien niet goed waarom. 

Lees over wat een depressie is. Dan kun je iemand beter begrijpen. Je kunt ook de video bekijken.

Ben je jong en heeft 1 van je ouders een depressie? Ga dan naar steun als je ouders psychische problemen hebben. 

 

Hoe steun je iemand met een depressie?

Deze dingen kun je doen om iemand met psychische klachten te steunen:

Luisteren
  • Luister naar wat iemand vertelt.
  • Misschien weet je niet wat je moet zeggen. Dan kun je dat gewoon zeggen: ‘Ik weet niet wat ik moet zeggen. Maar ik ben er voor je.’ 
  • Vraag of iemand wil praten of liever iets anders wil: bijvoorbeeld samen een wandeling maken, muziek luisteren of juist stil zijn en niets hoeven.
  • Durf vragen te stellen als: ‘Hoe voel je je vandaag?’ of: ‘Waar denk je aan?’
Beter niet doen
  • Probeer de ander niet op te vrolijken. Die voelt zich dan niet begrepen en kan zich nog vervelender gaan voelen.
  • Doe niet alsof de somberheid niet erg is. Zeg dus niet: ‘Het valt wel mee.’
  • Kom niet meteen met oplossingen of tips.  
Praten over niet meer willen leven
  • Vraag aan de persoon: ‘Denk je wel eens dat je niet meer wilt leven?’ Wacht niet tot die daar zelf over begint. 
    Je hoeft niet bang te zijn dat je iemand daardoor op het idee brengt. Dat is niet zo. Een gesprek erover zorgt niet voor een grotere kans op zelfmoord. 
    Niet meer willen leven kan horen bij een depressie. Meer hierover vind je bij iemand die ik ken denkt aan zelfmoord. 
  • Wil je leren hoe je met iemand praat over zelfmoord en hoe je kunt helpen? Doe de training VraagMaar op 113.nl. De training duurt 1 uur. 
Voor jezelf zorgen

Zorg ook goed voor jezelf. Zo kun je de hulp beter volhouden.

Hoe help je iemand met een depressie om beter te worden?

  • Help iemand om hulp te vragen bij de huisarts. Je kunt bijvoorbeeld samen bellen om een afspraak te maken. 
  • Probeer niet zelf de hulpverlener te zijn. Normaal contact met vrienden en familie is juist belangrijk voor mensen met een depressie. 
  • Je kunt helpen tijdens de behandeling. Zo kan iemand de behandeling beter volhouden. 
Gezond leven
  • Moedig de ander aan gezond te leven. Elke dag opstaan, aankleden, gezond eten en even naar buiten te gaan. En blijven werken als dat kan. Dat helpt om beter te worden bij een depressie. Kijk voor alle adviezen bij: adviezen voor mensen met een depressie.  
  • Bied geen alcohol of drugs aan. Dat kan een depressie erger maken. 
Samen dingen doen
  • Stel regelmatig voor om samen iets actiefs te doen, zoals wandelen, fietsen of hardlopen.
  • Je kunt helpen bij praktische dingen, zoals koken of de administratie doen. 

Hoe gaat het verder als iemand een depressie heeft?

  • Heb geduld. Beter worden van een depressie kost tijd. 
  • Regelmatig contact blijft belangrijk. Spreek elke week iets af bijvoorbeeld. Ook als de ander zelf geen contact zoekt of onaardig doet.
  • Zorg dat de persoon weet wie die kan bellen voor hulp. Schrijf die nummers ook zelf op, voor als je je zorgen maakt.
  • Je kunt iemand helpen om gezond te blijven leven. Bekijk de adviezen voor mensen die een depressie hebben gehad. 

Wanneer bellen als iemand die je goed kent een depressie heeft?

In deze situaties bel je direct de huisarts van de persoon die jij helpt of de huisartsen-spoedpost:

  • Iemand heeft een psychische crisis. Je merkt dat die persoon heel bang of in de war is.
  • Iemand is een gevaar voor zichzelf. Die persoon zorgt bijvoorbeeld niet goed voor zichzelf. Of beschadigt zichzelf.
  • Iemand is een gevaar voor anderen. Je merkt bijvoorbeeld dat die persoon agressief is. Of niet goed voor de kinderen zorgt.

Bel 112 als iemands leven in gevaar is. Bijvoorbeeld: die persoon dreigt zichzelf te doden.

Probeer ervoor te zorgen dat iemand een afspraak maakt met de huisarts in deze situaties:

  • De persoon voelt zich erg somber, bang of zonder hoop.
  • De persoon slikt medicijnen tegen depressie en wil daarmee stoppen.
  • De persoon denkt vaak aan de dood. 

Iemand kan dag en nacht gratis het hulpnummer 113 bellen of naar 113.nl gaan. 
Je mag ook zelf dit nummer bellen als je je zorgen maakt over iemand. Of ga naar 113.nl.

Wanneer bellen voor jezelf als je iemand steunt die een depressie heeft?

Zorg goed voor jezelf. Vraag op tijd hulp voor jezelf. 

Bel je eigen huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je voelt veel druk van de zorg. En je hebt weinig tijd voor jezelf.
  • Je doet dingen die je eigenlijk niet wilt.
  • Je bent bang om zelf psychische klachten te krijgen, zoals somberheid. 

Je kunt ook bellen of chatten met een hulplijn: 

Meer informatie als je iemand helpt met een depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Een depressie kan terugkomen. Hoe ga je daarmee om?

In het kort

  • Je kunt opnieuw een depressie krijgen. 
  • Die kans kun je kleiner proberen te maken met de adviezen, zoals: 
    • elke dag dingen op vaste tijden doen
    • elke dag naar buiten gaan
    • sporten
    • praten en dingen doen met andere mensen
  • Maak een afspraak met de huisarts als de klachten terugkomen.

Hoe zorg ik dat ik niet meer depressief word?

Kans kleiner maken dat de depressie terugkomt

Een depressie kan terugkomen. Dat gebeurt bij ongeveer de helft van de mensen die een depressie heeft gehad.
Het kan bijvoorbeeld gebeuren bij veel stress, veel veranderingen in je leven of na een heftige gebeurtenis. 

Je kunt proberen om de kans kleiner te maken dat de depressie terugkomt: 

  • Blijf de adviezen volgen die je bij de behandeling hebt gekregen.
  • Gebruik het plan dat je aan het eind van je vorige behandeling hebt gemaakt met je huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog. 
  • Slik je medicijnen tegen depressie? Bespreek met je huisarts of je daarmee doorgaat.

Een plan voor als je weer depressieve klachten krijgt

Aan het eind van de behandeling heb je met je behandelaar een plan gemaakt. Dit heet een terugval-preventie-plan of signaleringsplan. Gebruik het als je weer klachten krijgt.  

In het plan staan deze dingen:

  • hoe je kunt merken dat de klachten weer terugkomen
  • hoe jouw vrienden en andere mensen om je heen kunnen merken dat het weer slechter gaat met jou
  • wat jullie dan het beste kunnen doen 

Adviezen om je goed te blijven voelen na een depressie

Je kunt zelf een aantal dingen doen om je goed te blijven voelen. Daarmee maak je de kans kleiner dat je weer een depressie krijgt. 

Op dezelfde tijd

Probeer bijvoorbeeld deze dingen elke dag op dezelfde tijd te doen:

  • uit bed gaan en naar bed gaan
    Dit is belangrijk voor je slaap en voor hoe je je voelt. Kijk bij slaapadviezen voor meer informatie.
  • naar buiten gaan 
    Buitenlucht en beweging kunnen je een beter gevoel geven.
  • eten
Gezond eten 

Door gezond eten kun je je beter voelen:

  • Eet elke dag 3 gezonde maaltijden.
  • Eet producten die vers en niet bewerkt zijn. Bijvoorbeeld verse groente, vers fruit, noten, verse kruiden en vette vis.
  • Eet of drink liever geen bewerkte producten, zoals kant-en-klare maaltijden, kant-en-klare sauzen en soepen, frisdrank, snoep en koekjes.
  • Wil je meer tips over gezond eten? Bekijk de film over goede voeding.
Bewegen en sporten

Bewegen en sporten zijn belangrijk om je goed te voelen:

  • Probeer een half uur per dag te bewegen. Lukt dat niet, begin dan rustig aan en ga langzaam steeds iets meer doen.
    Ga bijvoorbeeld wandelen of tuinieren. Of loop of fiets naar de winkel voor je boodschappen.
  • Probeer ook te blijven sporten of te gaan sporten. Vooral hardlopen helpt om je beter te voelen. Er zijn speciale running-therapeuten. 
    Stevig wandelen of hard fietsen is ook goed. Je kunt bijvoorbeeld ook zwemmen of dansen. Je hart moet wel wat sneller gaan kloppen en je moet wat sneller gaan ademen. Dit helpt om je minder depressief en fitter te voelen. Ook slaap je er beter door.
  • Bekijk de film over bewegen en sporten. 
Geen alcohol of drugs

Drink geen alcohol, gebruik geen xtc, blow niet, gebruik geen lachgas en neem geen andere drugs. 
Alcohol en drugs maken je gevoeliger voor een nieuwe depressie.

Contact met andere mensen

Praat over je gevoel. Bijvoorbeeld met een vriend, familielid of collega. 
Spreek ook af om regelmatig iemand te bellen. Of om samen iets te gaan doen. 

Het kan helpen om te praten met mensen die zelf ook een depressie hebben gehad. Je kunt deze mensen vinden via de Depressie Vereniging. Kijk bij Meer informatie.

Problemen oplossen

Heb je problemen met geld, werk, het gezin of woonruimte? Probeer het niet allemaal alleen op te lossen. Vraag om hulp. Het helpt om samen oplossingen te bedenken. Bijvoorbeeld met je partner, je huisarts, je werkgever, de bedrijfsarts of een maatschappelijk werker.

Je dagelijkse dingen blijven doen

Blijf je gewone dingen doen, zoals werken, studeren of zorgen voor iemand. 

Krijg je meer klachten? Praat er op je werk over met je leidinggevende en de bedrijfsarts. Of op school met de mentor van je studie. Soms moet er iets veranderen aan je werk of studie. Misschien kun je bijvoorbeeld tijdelijk minder werken of studeren. 

Medicijnen na een depressie

Slik je medicijnen tegen depressie? Dan kun je daar het beste nog minimaal 6 maanden mee doorgaan als de depressie weg is. 
Heb je al vaker een depressie gehad? Dan kun je de medicijnen het beste nog minimaal 1 jaar slikken als de depressie weg is. 

Daarna kun je samen met je arts beslissen om langzaam te stoppen met de medicijnen.  

Je kunt ook met je huisarts beslissen dat je de medicijnen blijft slikken, en niet stopt. Bijvoorbeeld als je al vaker een depressie hebt gehad of een erge depressie had. De medicijnen zorgen dat de kans kleiner is dat je weer klachten krijgt. 

Veel drukker en vrolijker na een depressie

Sommige mensen zijn heel druk na een depressie. Ze voelen zich heel vrolijk, goed en sterk. Ze hebben veel gedachtes, ze slapen weinig en ze denken dat ze alles kunnen. Dat heet een manie.

Herken je dit? Of herkennen mensen die jou goed kennen dit bij jou? Vertel het je huisarts. Het kan zijn dat je bipolaire stoornis hebt. Je hebt dan een andere behandeling nodig dan bij een depressie.

Wanneer bellen als je een depressie gehad hebt?

Maak een afspraak met je huisarts in deze situaties:

  • Je krijgt weer klachten van een depressie. Wacht niet tot de klachten erger worden.
  • Je bent heel druk en je voelt je heel vrolijk, goed en sterk. Je hebt veel gedachtes en slaapt weinig. 

Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken. 
Je kunt ook dag en nacht 113 bellen. Dit is gratis. Of met iemand chatten op 113.nl.

Bel ook direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een psychische crisis hebt. 

 

Meer informatie over depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Ik help iemand met psychische klachten. Hoe zorg ik goed voor mezelf?

In het kort

  • Zorg ook goed voor jezelf als je iemand met psychische klachten helpt. Dan hou je de hulp beter vol.
    • Doe wat je kunt en zeg dit ook duidelijk.
    • Praat met mensen die je vertrouwt.
    • Blijf leuke dingen doen.
    • Zorg dat je goed slaapt en ontspant.
  • Voel je veel druk van de zorg? Bel dan je huisarts of de behandelaar van de persoon die jij helpt.

Hoe kun je iemand met psychische klachten helpen?

Met hulp van een familielid of vriend kan iemand met psychische klachten zich beter voelen. Dit kun je doen om te helpen:

  • Luister naar wat iemand vertelt. Probeer niet je eigen mening of adviezen te geven.
  • Zorg voor iemand. Doe bijvoorbeeld boodschappen. Dit heet mantelzorg.
  • Help tijdens de behandeling. Zo kan iemand de behandeling beter volhouden. Je kunt meegaan naar afspraken, bijvoorbeeld met de huisarts of psychiater. Die kan je ook vertellen hoe je het beste steun geeft.

Leer meer bij adviezen hoe je iemand met psychische klachten kunt helpen.

Welke zorgen kun je hebben?

Het kan zwaar zijn om iemand met psychische klachten te helpen. Je kunt je zorgen maken. Bijvoorbeeld over deze dingen:

  • Gevolgen van de psychische klachten 
    Misschien ben je bang dat iemand vrienden kwijtraakt. Of problemen met werk en geld krijgt.
  • Een gevaar voor anderen of zichzelf zijn 
    Zo kun je bang zijn dat iemand aan zelfdoding denkt.
  • Onbegrip bij anderen 
    Lees meer bij ‘Omgaan met reacties’.
  • Jullie relatie verandert 
    Je relatie met iemand met psychische klachten kan veranderen. Bijvoorbeeld met je partner. Dat komt omdat je nu voor die persoon zorgt. Of je zorgde al voor iemand, maar geeft nu meer hulp.
  • Geen hulp willen 
    Iemand kan zeggen: ‘Mijn psychische klachten zijn niet erg. Ik heb geen hulp nodig.’ Lees wat je kunt doen als iemand geen hulp wil.
  • Kinderen van iemand met psychische klachten 
    Lees meer bij zorgen over een kind van iemand met psychische problemen.

Hoe kun je de hulp zelf volhouden?

Het is belangrijk om ook goed voor jezelf te zorgen. Zo kun je iemand met psychische klachten blijven helpen.

Doen wat je kunt
  • Bedenk goed welke hulp je wilt geven. Doe alleen wat jij kunt. En zeg dit ook duidelijk.
  • Soms moet je nee zeggen als je de hulp niet kunt geven.
  • Heb je het gevoel dat je te veel moet zorgen? En daardoor weinig tijd hebt voor jezelf en andere mensen en dingen? Praat erover met de behandelaar van de persoon die jij helpt. Of met je eigen huisarts. Die kan je helpen om te doen waar jij je prettig bij voelt.
  • Praat met je leidinggevende. Misschien kun je minder werken of op andere tijden. Ook kun je vrije dagen krijgen om voor iemand te zorgen (zorgverlof).
Contact houden
  • Hou contact met mensen bij wie je je fijn voelt. Zoals familie, vrienden of buren.
  • Praat over je zorgen met iemand die je vertrouwt. Contact met anderen geeft je een beter gevoel.
  • Blijf gewone dingen doen met de persoon voor wie je zorgt. Ook leuke dingen, zoals hobby’s en uitjes. Zo hou je de relatie die je altijd had: je blijft bijvoorbeeld iemands partner, zoon of zus. En niet alleen maar de verzorger.
Extra hulp
  • Je kunt extra hulp regelen. Je hebt bijvoorbeeld recht op steun van je gemeente. Zoals iemand die je helpt bij de zorg. Of hulp om het huis schoon te maken.
Gezond leven
  • Blijf dingen doen die je leuk vindt. Bijvoorbeeld wandelen of sporten. Daar krijg je meer energie van.
  • Ga elke dag naar buiten. Buitenlucht en bewegen geven je een beter gevoel.
  • Zorg dat je goed slaapt en kunt ontspannen.

Welke hulp kun je krijgen als je iemand met psychische klachten steunt?

Je kunt ook zelf steun en advies krijgen. Zo kun je meer leren over de hulp aan iemand met psychische klachten. Dit geeft je zelfvertrouwen. Ook kun je de hulp beter volhouden.

Hulp van mensen in jouw situatie
  • Praat met mensen die ook iemand met psychische klachten steunen (lotgenoten). Zij begrijpen wat je doet en voelt. Ook kun je leren van elkaars ervaringen. Kijk op MIND Naasten Centraal en Naasten in Kracht.
  • Je kunt hulp krijgen van familie-ervaringsdeskundigen. Ook zij hebben iemand met psychische klachten gesteund. Voor hun werk helpen ze nu mensen zoals jij. Bijvoorbeeld om de zorg vol te houden. Vraag meer informatie aan de behandelaar van de persoon met psychische klachten.
Een cursus volgen
  • Volg een cursus over de hulp aan iemand met psychische klachten. De behandelaar kan je hierover meer vertellen.
Advies over de zorg en behandeling
  • Heb je vragen over de zorg die je geeft? Of wil je advies over jouw situatie? Bel dan de Mantelzorglijn van MantelzorgNL: 030 760 60 55.
  • Sommige mensen helpen bij het contact met de behandelaar. Bijvoorbeeld als je een klacht over de behandeling hebt. Dit noemen we familie-vertrouwenspersonen. Kijk bij de Landelijke Stichting Familievertrouwenspersonen.

Hoe ga je om met reacties van anderen?

Iemand met psychische klachten heeft het vaak moeilijk. Sommige mensen begrijpen dat niet. Daarom kunnen ze dingen zeggen of doen die jou een vervelend gevoel geven.

Erover praten
  • Zeg tegen die persoon hoe je je voelt bij zo’n reactie. Vind je dat lastig? Vraag dan een bekende bij het gesprek. Iemand die je vertrouwt, zoals een vriend of familielid.
  • Vraag de behandelaar om advies.
  • Vertel aan andere mensen in jouw situatie welke reacties je krijgt. En hoe je je daarbij voelt. Zij krijgen dit soort reacties vaak ook. Ook zij kunnen je advies geven.
Omgaan met negatieve gedachtes
  • Heb je zelf negatieve gedachtes over de psychische ziekte? Het helpt als je meer over de ziekte weet. Kijk bijvoorbeeld op Thuisarts.nl bij de ziekte, zoals depressie of dwangstoornis.
  • Praat over je negatieve gedachtes met iemand die je vertrouwt.
Kijk ook naar wat goed gaat
  • Zeg tegen de persoon met psychische klachten wat er goed gaat. Dit helpt jou ook om positiever over de ziekte te denken.
  • Laat iemand zoveel mogelijk dingen zelf doen. Dat geeft zelfvertrouwen.

Wanneer vraag je hulp voor jezelf?

Bel je eigen huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je voelt veel druk van de zorg. En je hebt weinig tijd meer voor jezelf.
  • Je doet dingen die je eigenlijk niet wilt.
  • Je bent bang om zelf psychische klachten te krijgen, zoals somberheid.

Meer informatie voor familie en vrienden van iemand met psychische klachten

Op deze plekken vind je meer informatie als je iemand met psychische klachten helpt:

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt. 
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Ik krijg een behandeling van een psycholoog bij een depressie

In het kort

  • Tijdens het eerste gesprek met de psycholoog vertel je over je klachten. 
  • De psycholoog maakt een behandelplan dat past bij jouw klachten en bij wat jij wilt. 
  • Je krijgt gesprekken en doet oefeningen, ook thuis.  

De eerste gesprekken met een psycholoog bij een depressie

Tijdens het eerste gesprek bespreek je je klachten met de psycholoog. Dit heet een intake-gesprek. 
De psycholoog luistert goed naar wat je zelf vindt en wilt. Soms krijg je een vragenlijst om in te vullen.
Als je wilt, mag je naar het intake-gesprek iemand meenemen die je goed kent.

De psycholoog stelt een behandeling voor die past bij jouw klachten en bij wat jij wilt. Dit is het behandelplan. Jullie bespreken dit samen. 
Daarna begint de behandeling. 

Welke behandelingen bij een psycholoog helpen bij een depressie?

Deze behandelingen bij een psycholoog kunnen helpen bij een depressie: 

Je gedachtes onderzoeken 

Je zoekt samen met je psycholoog uit welke gedachtes jou somber maken. Dat kunnen gedachtes zijn als: ‘Niemand vindt mij aardig’, ‘Ik kan niks’ of ‘Het is allemaal mijn schuld’. 

In de therapie onderzoek je of die gedachtes kloppen. Je leert hoe je ze kunt vervangen door andere gedachtes. Dat verandert hoe je je voelt en wat je doet.
Hierdoor ga je vaak positiever over jezelf denken. Dan worden je klachten minder. Je voelt je sterker en veiliger.

Deze therapie heet cognitieve gedragstherapie. 

Meer dingen doen 

Als je een depressie hebt, ga je vaak steeds minder doen. Hierdoor worden je klachten alleen maar erger. Tijdens de therapie probeer je dit gedrag te veranderen. 

Samen met je psycholoog maak je een plan om weer dingen te gaan doen. Hierdoor ga je je vaak na een tijdje beter voelen. Je merkt dan dat dingen ook weer goed kunnen gaan en je krijgt weer plezier in dingen.

Er is ook aandacht voor het contact met andere mensen. Als je een depressie hebt, voelt het vaak niet fijn om met andere mensen te zijn. Daardoor ga je bijvoorbeeld niet meer sporten of naar feestjes. Tijdens de behandeling leer je wat je kunt doen om je wel prettig te voelen bij anderen. Je gaat hier ook mee oefenen.

Deze therapie heet gedragstherapie. 

Therapie over contact met andere mensen 

Soms komt een depressie doordat je het moeilijk vindt om met andere mensen om te gaan. Of doordat het contact met anderen is veranderd. Bijvoorbeeld in deze situaties:

  • Iemand van wie je houdt, is overleden.
  • Je bent met pensioen gegaan.
  • Je relatie is voorbij.
  • Je hebt ruzie met iemand die belangrijk voor je is.

Met je psycholoog zoek je uit wat bij jou de oorzaken zijn. En je bespreekt waar je aan wilt werken.

Deze therapie heet interpersoonlijke therapie. 

Problemen begrijpen door kijken naar vroeger

Iedereen heeft vroeger manieren geleerd om te reageren op dingen die gebeuren in je leven. Die manieren kunnen later problemen geven. Bij deze therapie zoek je met je psycholoog uit hoe dat bij jou zit. 
Als je weet waar je problemen vandaan komen, kun je ze beter begrijpen en oplossen.

Deze therapie heet kortdurende psychodynamische therapie. 

 

Hoe gaat het verder met de behandeling van een depressie bij een psycholoog?

Vaak kun je na ongeveer 14 gesprekken met de psycholoog weer zelf verder. 

Soms wordt na een tijd duidelijk dat de therapie niet genoeg helpt. Dan is er een andere behandeling nodig. Bijvoorbeeld medicijnen, een gesprek met een andere psycholoog of met een psychiater. Bespreek dit met je psycholoog of je huisarts.

Meer informatie over depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Ik heb een depressie (informatie voor jongeren)

In het kort

  • Bij een depressie ben je langer dan 2 weken somber en heb je nergens zin in.
  • Ga naar je huisarts als je dit herkent. Die kan samen met jou beslissen welke behandeling het beste bij jou past. 
  • Snel hulp krijgen is belangrijk. De depressie duurt dan korter.
  • Een depressie is goed te behandelen.
  • Een psycholoog leert je anders te denken over je klachten. Daardoor worden ze minder.
  • Medicijnen helpen alleen als je depressie heel erg is. Of als je je niet beter voelt door de gesprekken met de psycholoog. 

Depressie

Wat is een depressie?

Bij een depressie heb je bijna nergens zin in. Ook niet in dingen die je eerst wel leuk vond. Je hebt ook bijna de hele dag een somber gevoel.

En je hebt ook 1 of meer van deze klachten:

  • je waardeloos voelen, een ‘leeg’ gevoel
  • heel moe zijn en nergens zin in hebben
  • je slecht kunnen concentreren
  • geen beslissingen meer kunnen nemen
  • je sloom voelen en geen energie hebben om te bewegen
  • ineens veel zwaarder worden
  • ineens veel afvallen
  • niet goed kunnen slapen
  • heel veel slapen
  • een onrustig gevoel hebben of steeds willen bewegen
  • niet meer willen leven, denken aan de dood of zelfmoord

Door je klachten kun je jouw normale dingen niet meer doen. Bijvoorbeeld je opleiding of werk. Maar ook de dingen die je in je vrije tijd deed, lukken niet meer.

Als je dit 2 weken lang bijna de hele dag hebt, kun je een depressie hebben.

Depressie komt veel voor, ook bij jongeren. Het kan goed worden behandeld. Vraag daarom hulp en blijf er niet te lang zelf mee rondlopen.

Het is niet iets om je voor te schamen of om je schuldig over te voelen.

Waardoor komt een depressie?

Depressie heeft niets te maken met ‘niet willen’.

Meestal is er niet 1 oorzaak, maar zorgen een paar verschillende dingen dat je een depressie krijgt. Bijvoorbeeld:

  • Je hebt andere psychische problemen.
    Bijvoorbeeld ADHD of problemen met leren. Daardoor heb je bijvoorbeeld vaak ruzie of verwachten mensen meer van je dan je kunt.
  • Je hebt een ziekte die niet over gaat, bijvoorbeeld diabetes.
  • Er zijn problemen thuis, bijvoorbeeld grote problemen tussen je ouders.
  • Je hebt geweld meegemaakt, zoals mishandeling, geweld tussen je ouders of een nare ervaring met seks.
  • Je hebt verdrietige dingen meegemaakt. Bijvoorbeeld als je ouders scheiden of als iemand overlijdt die belangrijk voor je is.
  • Er zijn veel veranderingen tegelijk in je leven.
  • Je karakter heeft invloed op hoe je voelt, bijvoorbeeld als je jezelf vaak de schuld van alles geeft.
  • Je kans op een depressie is ook groter als meer mensen in je familie het ook hebben.

Wat kan ik doen om me beter te voelen bij een depressie?

Het is belangrijk dat de mensen om je heen weten hoe je je voelt. Zij kunnen je helpen om beter te worden. Je hoeft het dan niet allemaal zelf te doen en je voelt je niet zo alleen. Dus:

  • Probeer je ouders, broer, zus, een vriend of vriendin, of je mentor op school te vertellen wat er met je is.
  • Of maak een afspraak met je huisarts als je liever eerst met iemand wil praten die je niet zo goed kent.

Meer tips:

  • Maak een plan voor je dag en schrijf dat op. Schrijf daarin:
    • hoe laat je opstaat en hoe laat je naar bed gaat
    • wanneer en wat je gaat eten
    • en wat je die dag wilt doen
  • Bewegen of sporten zorgt ervoor dat je je beter voelt. Ga bijvoorbeeld hardlopen of naar de sportschool.
  • Drink geen alcohol, gebruik geen xtc, blow niet, gebruik geen lachgas en neem geen andere drugs. Dit is belangrijk om je weer beter te voelen. Alcohol en drugs kunnen je klachten erger maken.
  • Probeer je niet schuldig te voelen. Heel veel mensen krijgen een depressie.
  • Verwacht niet te veel van jezelf. Het helpt bijvoorbeeld niet als je vindt dat je snel beter moet worden.
  • Ga elke dag naar buiten. Buitenlucht en bewegen geven je een beter gevoel.
  • Blijf niet ziek thuis. Is het moeilijk om naar school of studie te gaan? Praat daar dan over met je mentor of iemand anders van school. Als je in loondienst werkt, kan de bedrijfsarts je helpen.
  • Bedenk dingen die je oké vond om te doen. Maak er een lijstje van. Kies elke dag zo’n activiteit en ga dat doen.
  • Probeer te stoppen met piekeren. Dat kan bijvoorbeeld door beter te ontspannen.
  • Probeer in contact te blijven of te komen met anderen. Dat kan ook via internet. Misschien vind je dat makkelijker. Kijk bijvoorbeeld op Grip op je dip.

Behandeling van een depressie bij jongeren

Als je jonger dan 18 jaar bent en je huisarts denkt dat je een depressie hebt, stuurt deze je door naar een psycholoog. En soms naar een psychiater. Je krijgt tests en gesprekken. Zo komen jij en de psycholoog of psychiater te weten hoe je het beste geholpen kunt worden.

Ben je 18 jaar of ouder? En zijn je klachten niet heftig? Dan kan de huisarts of de praktijkondersteuner je ook behandelen.
Als je klachten wel heftig zijn, stuurt de huisarts je door.

Gesprekken met een psycholoog

Wat helpt bij een depressie is een behandeling die gedragstherapie heet. Je hebt dan gesprekken met een psycholoog en leert verschillende dingen:

  • Je praat over je klachten en over hoe ze zijn ontstaan.
  • Je ontdekt hoe je zelf invloed hebt op hoe je je voelt.
    Door een depressie doe je vaak niks meer. Je gaat zitten wachten tot je weer zin krijgt in iets. Maar het werkt juist beter om iets te gaan doen.
    Kies een activiteit waarvan je denkt dat het te doen is. En schrijf op of je je daarna iets beter voelt of niet. Zo ontdek je hoe je je beter kunt voelen.
  • Je oefent en leert om problemen op te lossen.
  • Je oefent en leert manieren om je te ontspannen.
  • Je leert om negatieve gedachten te veranderen.
    Bij een depressie hoort piekeren en alles somber zien. Je denkt dingen die in het echt niet waar zijn, bijvoorbeeld dat je nergens goed in bent.
    Je leert om je gedachten te onderzoeken. Kloppen ze wel? Als ze niet kloppen, ga je ze vervangen door gedachten die veel positiever zijn. Door dit te oefenen, verminderen je klachten.
Gesprek met je ouders of school

Meestal wil de psycholoog ook met je ouders praten over jou. Bijvoorbeeld om je ouders te leren hoe ze jou het best kunnen helpen. Dat heet oudertherapie. Als je dat niet wilt, mag je het zeggen. Soms vraagt de psycholoog ook aan je of die contact mag hebben met je school.

Medicijnen bij een depressie bij jongeren

Medicijnen tegen depressie heten antidepressiva. Je krijgt deze medicijnen als jongere alleen als je depressie heel erg is. Of als je depressie niet beter wordt door de gesprekken met de psycholoog. 

Als je medicijnen tegen depressie slikt, kun je de eerste weken meer gaan denken aan de dood. Daarna wordt dat weer minder.
Dit is een bijwerking van de medicijnen. Jongeren krijgen die bijwerking vaker dan volwassenen.

De medicijnen zijn niet verslavend. Als het beter met je gaat, slik je de medicijnen nog 6 maanden. Daarna overleg je met je arts of je kan stoppen.

Kijk ook bij medicijnen tegen depressie gaan gebruiken.

Gaat mijn depressie weer over?

Meestal gaat een depressie weer over. Soms na een paar weken. Maar het kan ook langer duren, bijvoorbeeld een half jaar. Bij de helft van de patiënten is de depressie na 6 maanden over.

Als je 1 keer een depressie hebt gehad, betekent dat niet dat je hier de rest van je leven last van houdt. Maar soms komt een depressie later in je leven weer terug.

Aan het einde van de behandeling kijk je daarom met je psycholoog hoe je een volgende depressie snel kunt herkennen. En wat je zelf kunt doen om te zorgen dat je niet weer depressief wordt.

Merk je dat je klachten terugkomen? Maak meteen een afspraak met je huisarts. Wacht niet tot de klachten erger worden. Snel hulp zoeken is heel belangrijk. De depressie duurt dan minder lang. Ook is de kans dat de depressie later nog eens terugkomt dan kleiner.

Een klein deel van de jongeren die een depressie heeft gehad, krijgt manische periodes. In een manische periode ben je veel actiever en veel zelfverzekerder dan je gewend bent van jezelf. Als je dit herkent, ga dan terug naar je huisarts. Het kan zijn dat je manisch depressief (bipolair) bent. Je hebt dan een andere behandeling nodig dan bij een depressie.

Wanneer bellen bij een depressie?

Je bent altijd welkom bij je huisarts. Het helpt echt om met iemand te praten als je je slecht voelt.

Bel direct de huisarts, de huisartsenpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken.
Je kunt ook dag en nacht 113 bellen. Dit is gratis. Of met iemand chatten via 113.nl. Dit is anoniem. Je hoeft alleen te zeggen hoe je heet. En als je dat niet wilt, kun je een naam verzinnen.

Bel je huisarts om een afspraak te maken:

  • als je je somber, angstig of wanhopig blijft voelen
  • als je wilt praten over omgaan met alcohol of drugs
  • als er thuis problemen zijn, bijvoorbeeld als je ouders veel alcohol drinken of veel ruzie hebben
  • als je vaak aan de dood denkt

Meer informatie over depressies

  • Informatie over depressie: Brainwiki.nl en MINDyoung.nl. 
    Hier vind je ook filmpjes en verhalen van andere jongeren met een depressie.
  • Als je vader of moeder psychische problemen of een verslaving heeft: Koppsupport.nl.
  • Als je denkt aan zelfmoord: 113.nl. 
    Hier vind je ook ervaringen van anderen. En kun je chatten, bellen of e-mailen met psycholoog of iemand die ook zelfmoord-gedachten heeft gehad.

We hebben deze tekst gemaakt met:

Bron: Thuisarts.nl

Ik denk erover medicijnen te gaan slikken tegen depressie

In het kort

  • Medicijnen tegen depressie werken vooral bij erge klachten.
  • Je merkt na 4 tot 6 weken of de medicijnen bij jou goed helpen.
  • Helpt het medicijn je? Slik het dan 6 maanden of langer.
  • Als het weer goed met je gaat, kun je samen met je arts beslissen om met de medicijnen te stoppen.

Wat zijn medicijnen tegen depressie?

Medicijnen tegen depressie kunnen de klachten van een depressie minder maken. De medicijnen kunnen ook goed helpen bij angsten.
We noemen deze medicijnen antidepressiva. Er zijn veel verschillende soorten.

De medicijnen hebben invloed op het evenwicht tussen sommige stoffen in de hersenen. Vooral bij een erge depressie kunnen de klachten daardoor minder worden. Je wordt dan minder somber. En je krijgt weer meer interesse voor de dingen om je heen. Je merkt meestal pas na 4 of 6 weken of de medicijnen beginnen te helpen.

Je krijgt deze medicijnen van je arts als je erge klachten hebt. Of als een behandeling zonder medicijnen te weinig helpt.
Je arts bespreekt altijd eerst met je of je medicijnen wilt gaan slikken. En zo ja, welke medicijnen voor jou het beste zijn.

Gesprekken met een psycholoog (psychotherapie) en medicijnen werken bij een depressie even goed. Door psychotherapie leer je wat je het beste kunt doen als je je somber of depressief voelt. Als je je in de toekomst nog een keer zo voelt, kun je die adviezen weer gebruiken. Daarom werkt psychotherapie beter voor de toekomst.

Let op: Bespreek het met je arts als je middelen of kruiden zonder recept gebruikt. Bijvoorbeeld:

  • pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen en diclofenac (NSAID’s)
  • passiflora
  • valeriaan
  • sint-janskruid (hypericum)

Deze kunnen invloed hebben op de medicijnen die je slikt. Ze gaan vaak niet goed samen.

Behandeling kiezen

Deze keuzehulp kan je helpen om te kijken welke behandeling het beste bij jou past.

Bijwerkingen van medicijnen tegen depressie

Medicijnen tegen depressie kunnen bijwerkingen geven. Vaak gebeurt dat in de eerste weken nadat je het medicijn bent gaan slikken. Dus nog voordat je je door de medicijnen beter voelt.

De bijwerkingen verschillen per medicijn. Ze kunnen later weer minder worden of helemaal verdwijnen. Het is niet altijd duidelijk of iets een bijwerking is of een klacht die bij een depressie hoort.

Bijwerkingen die mensen vaak krijgen zijn:

  • misselijk zijn
  • een droge mond
  • minder zin in vrijen, minder stijve penis (erectie) en problemen met klaarkomen
  • slaperig zijn of juist niet kunnen slapen
  • moe zijn
  • zenuwachtig voelen
  • angst (vooral als je net start met de medicijnen)
  • trillen

Als je net begint met de medicijnen:

  • kun je eerst een tijd juist meer somber of angstig worden
  • kunnen gedachten aan de dood sterker worden
    Dit gebeurt heel soms en vooral bij jonge mensen.
    Ben je tussen 18 en 25 jaar? Dan praat de huisarts eerst met je om te kijken of je vaak aan de dood denkt. Soms is ook een gesprek met een psychiater nodig. Als je samen met je arts besluit medicijnen te gaan slikken, bespreek je elke week met je arts hoe het gaat.

Sommige mensen merken dat ze agressief reageren. Of dat door de medicijnen kan komen, is nog onduidelijk.

Hoe gaat het verder bij medicijnen tegen depressie?

  • Je merkt na 4 tot 6 weken of de medicijnen tegen depressie bij jou goed helpen.
  • Als het nodig is, kun je eerst medicijnen slikken waar je rustig van wordt. Bijvoorbeeld als je angstig of erg onrustig bent.
    Deze medicijnen kunnen je suf maken. Slik ze niet langer dan 2 weken. Als je ze langer slikt, kun je eraan verslaafd worden.
  • In het begin kom je iedere 1 tot 2 weken bij de arts om te bespreken hoe het gaat. Als het nodig is, zorgt je arts dat je meer of minder van het medicijn krijgt.
  • Als je merkt dat het medicijn helpt, dan blijf je het nog 6 maanden of langer slikken.
  • Helpt het medicijn niet genoeg? Dan kun je een ander medicijn tegen depressie proberen.
  • Als het beter met je gaat, kun je samen met je arts besluiten met de medicijnen te stoppen.
    Let op: Stop niet in 1 keer of heel snel met de medicijnen. Dit kan erge klachten geven.

Wanneer bellen bij medicijnen tegen depressie?

Bel direct je arts of de persoon die jou behandelt als je steeds vaker denkt aan de dood of aan zelfmoord.

Bel je arts om een afspraak te maken als 1 of meer van deze dingen voor jou kloppen:

  • Je wilt meer of minder van het medicijn gaan gebruiken.
  • Je wilt stoppen met het medicijn.
  • Je depressie wordt erger.
  • Je angsten worden erger.
  • Je krijgt veel last van bijwerkingen.

Meer informatie over depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Ik kies een behandeling bij een depressie

In het kort

  • Samen met je huisarts kies je welke behandeling bij je past. Bijvoorbeeld gesprekken, een online behandeling of running-therapie. 
  • Helpt dit niet genoeg? Of heb je veel en erge klachten? Dan kan behandeling van een psycholoog of met medicijnen helpen.

Behandeling van depressie

Bij een depressie krijg je adviezen die kunnen helpen. Bijvoorbeeld plannen wat je per dag gaat doen, elke dag naar buiten en bewegen. De praktijkondersteuner kan je begeleiden met gesprekken. 

Ga je je niet beter voelen? Of heb je veel en erge klachten? Dan kan behandeling van een psycholoog of behandeling met medicijnen helpen. 

De keuzehulp over depressie kan je helpen om een behandeling te kiezen. 

Behandeling van de praktijkondersteuner of huisarts bij een depressie

Je huisarts of praktijkondersteuner luistert naar je verhaal. En je krijgt uitleg over je klachten en wat je er zelf aan kunt doen. De huisarts of praktijkondersteuner kan je ook een behandeling of advies geven. Bijvoorbeeld:

Gesprekken en oefeningen

Je leert met gesprekken en oefeningen om anders te denken over je klachten. Dat verandert hoe je je voelt en wat je doet.
Je bespreekt welke adviezen je gaat volgen, zoals naar elke dag naar buiten gaan, sporten en contact met andere mensen. 

Online behandeling

Vaak kun je via de praktijkondersteuner online een behandeling krijgen. Je krijgt informatie en oefeningen. Ook bespreek je regelmatig met de praktijkondersteuner hoe het gaat.

Oplossingen zoeken voor problemen

Soms komen psychische klachten door problemen in je leven die je zelf niet opgelost krijgt. 
De behandeling hiervoor heet Problem Solving Treatment (PST). Je leert hoe je met problemen kunt omgaan en hoe je dingen kunt oplossen.

Sporten 

Bewegen en sporten zijn belangrijk om je beter te voelen. Je kunt bijvoorbeeld running-therapie gaan doen: hardlopen om je ook psychisch beter te voelen. Je krijgt deze therapie van een running-therapeut. 
Je kunt ook kiezen voor krachttraining. Een fysiotherapeut of fitness-centrum kan je dan begeleiden. 

Een activiteiten-lijst maken bij een depressie

Als je een depressie hebt, kan het moeilijk zijn om dingen te gaan doen. Het kan helpen om een lijst met activiteiten te maken. Je huisarts of praktijkondersteuner kan dit met je bespreken. 

Probeer de volgende vragen voor jezelf te beantwoorden:

  • Welke dingen deed ik vroeger en doe ik nu niet meer?
  • Wat vond ik vroeger leuk om te doen?
  • Heb je gedachtes die daarbij in de weg zitten? Of doe je iets niet meer door dingen die gebeurd zijn of door mensen in je omgeving? 
  • Wat kan ik doen om die activiteiten toch te doen?
  • Wie kan mij daarbij helpen?

Denk er rustig over na. Als je de lijst met activiteiten hebt gemaakt, ben je al een heel eind.
Kies dan met welke activiteit je wilt beginnen. Spreek met jezelf een vaste tijd af voor de activiteit die je gekozen hebt. 

Neem de lijst mee naar je huisarts of praktijkondersteuner. Bespreek hoe het gaat. 
Als het niet direct lukt, bekijk je samen waar dat door komt. Soms gaat het beter als je een andere activiteit kiest om mee te beginnen. 

Behandeling van een psycholoog bij een depressie

Helpt de behandeling bij de praktijkondersteuner niet genoeg? Of heb je erge klachten? Dan is psychotherapie een goede behandeling. 
Bijvoorbeeld een therapie waarbij je leert om anders te denken over je klachten (cognitieve gedragstherapie). Bij naar een psycholoog lees je er meer over. 

Je hebt gesprekken met een psycholoog. Je praat over de oorzaken van je psychische klachten. En hoe die bepalen wat je voelt en doet. Je krijgt ook oefeningen. Zo leer je om te gaan met je klachten en kun je je beter gaan voelen.

Medicijnen bij een depressie

Medicijnen tegen een depressie heten antidepressiva. Door deze medicijnen kunnen de klachten van een depressie minder worden. Je wordt dan minder somber. En je krijgt weer interesse in de dingen om je heen.
De medicijnen kunnen helpen als je erge klachten hebt. Of als een behandeling zonder medicijnen te weinig helpt.
Bij nadenken over medicijnen bij een depressie lees je wat je moet weten over deze medicijnen. Met je arts bespreek je of je ze wilt gaan slikken.  

Let op met sint-janskruid

Je kunt beter geen middel met sint-janskruid gebruiken. Misschien helpt het wel bij een depressie, maar er zijn veel nadelen:

  • Het is niet bekend wat er precies in middelen met sint-janskruid zit. En of ze veilig zijn. 
  • Ook gaat sint-janskruid niet samen met bepaalde medicijnen. Bijvoorbeeld niet met de pil, bloedverdunners, hartmedicijnen en cholesterol-verlagers. Je kunt erge bijwerkingen krijgen als je sint-janskruid slikt samen met dit soort medicijnen. 
  • Sint-janskruid gaat ook niet samen met medicijnen tegen depressie. Ga je deze medicijnen slikken? Vertel je arts dat je sint-janskruid slikt. 

Vaktherapie bij depressie

Je kunt bij een depressie ook vaktherapie doen. Daarbij ga je vooral dingen doen en ervaren. Bijvoorbeeld: 

  • tekenen, schilderen, werken met klei of steen (beeldende therapie)
  • dansen (danstherapie)
  • muziek maken (muziektherapie)
  • psychomotorische therapie (zoals running-therapie)

Hoe gaat het verder met behandeling bij een depressie?

Het kan een tijd duren voordat je je beter voelt. Een depressie kan maanden duren. Van de 10 mensen met een depressie voelen 5 mensen zich binnen een half jaar weer beter. 

Vragen over het leven

Een depressie kan een heftige ervaring zijn. Misschien heb je vragen over het leven gekregen: Wat geeft mijn leven zin? Wat vind ik echt belangrijk? 
Praat hierover. Bij zingeving vind je meer informatie. 

Depressie kan terugkomen

Een depressie kan terugkomen. Dat gebeurt bij ongeveer de helft van de mensen die een depressie hebben gehad. Bij de behandeling leer je daarom ook wat je kunt doen om die kans kleiner te maken.

Heb je elk jaar in de herfst en winter klachten? Kijk bij winterdepressie.

Wanneer bellen bij een depressie?

Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken. 
Je kunt ook dag en nacht 113 bellen. Dit is gratis. Of met iemand chatten via 113.nl.

Bel ook direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een psychische crisis hebt. 

Bel je huisarts of andere behandelaar om een afspraak te maken in 1 van deze situaties:

  • De depressie wordt erger.
  • Je angsten worden erger.
  • Je ervaart de wereld als vreemd en eng. Je hoort, ziet of denkt vreemde dingen. Dit kan het begin van een psychose zijn.
  • Je denkt vaak dat je niet meer wilt leven of je denkt vaak aan de dood.
  • Je slikt medicijnen en je krijgt veel last van bijwerkingen.

Meer informatie over depressie

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met:

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Bron: Thuisarts.nl

Ik denk aan zelfmoord

In het kort

  • Ben je nu in levensgevaar, bel dan 112.
  • Denk je aan zelfmoord? Bel gratis 113. Of chat via 113.nl. Deze hulpdienst is dag en nacht bereikbaar.
  • Probeer te praten over je gedachten met een vriend, familie of iemand anders die je vertrouwt.
  • Maak een afspraak bij je huisarts. Zoek samen naar hulp die bij jou past.
  • Hulp kan ervoor zorgen dat je anders naar het leven gaat kijken.
  • Neem liever geen alcohol of drugs. Dat maakt het erger.

Hoe kan het komen dat je aan zelfmoord denkt?

Denken aan zelfmoord heeft bijna nooit 1 oorzaak. Er kunnen verschillende dingen zijn die de kans groter maken dat je aan zelfmoord denkt:

Somber zijn en veel stress hebben

Mensen die denken aan zelfmoord zijn vaak erg somber of hebben veel stress. Ze zijn depressief, angstig, wanhopig of erg in de war. En zoeken daar een oplossing voor.

Veel stress kun je bijvoorbeeld krijgen van heftige gebeurtenissen. Zoals:

  • iemand van wie je houdt overlijdt
  • een scheiding
  • je baan verliezen
  • moeten leven met een ziekte
  • drank of drugs gebruiken
  • zorgen hebben over geld
  • alleen zijn of eenzaam voelen
Geen hoop meer dat het beter wordt

Als de stress te erg is en te lang duurt, kun je de hoop verliezen dat het ooit weer beter wordt. Je kunt dan depressief worden. Of je voelt enorm veel verdriet, heftige angst, haat, boosheid of paniek. De emoties zijn zo erg dat je aan niks anders meer kunt denken. Je ziet geen oplossingen meer.

Of misschien voel je je schuldig. Bijvoorbeeld omdat je denkt dat andere mensen alleen maar last van jou hebben. Dit schuldgevoel kan lang blijven of steeds erger worden. Dan verlies je misschien de hoop dat dit ooit verandert.

Gevoelig zijn voor denken aan zelfmoord

Niet iedereen met veel stress, somberheid of schuldgevoel denkt aan zelfmoord. Je kunt hier gevoeliger voor zijn. Bijvoorbeeld:

  • door een aanleg in je hersenen
  • door hoe je denkt
  • door hoe je bent opgevoed
  • doordat iemand in jouw omgeving zelfmoord heeft gepleegd, of dat heeft geprobeerd
Gevolg van deze dingen samen

Door 2 of meer van deze dingen samen kun je gaan denken aan zelfmoord.

Dit kan betekenen dat je echt wilt stoppen met leven. Maar dat is niet altijd zo.
Je kunt ook gewoon weg willen van de moeilijke situatie waarin je zit.
Of misschien wil je vooral dat andere mensen serieus naar je luisteren en je helpen.

Adviezen als je aan zelfmoord denkt

Praat met iemand

Als je nadenkt over zelfmoord, is het belangrijk dat je daar met iemand over praat. Dat kan helpen. Ook als je je heel rot voelt en geen hoop meer hebt. Misschien kun je je dat nu niet voorstellen, maar probeer het toch. Je denkt nu steeds dezelfde negatieve dingen. Praten kan helpen om anders te gaan denken.

Je kunt praten met:

  • iemand die je vertrouwt 
    Bijvoorbeeld je partner, iemand in je familie of een vriend. Of iemand van je school, werk, sportclub, kerk of moskee.
  • je psycholoog of psychiater 
    Als je al een behandeling krijgt voor bijvoorbeeld depressie of angst, kun je praten met de persoon die jou behandelt.
  • je huisarts 
    Huisartsen zijn gewend om ook dit soort moeilijke onderwerpen te bespreken. En ze weten welke vormen van hulp er zijn.
  • iemand van de hulpdienst 113 
    Je kunt chatten op 113.nl of gratis bellen met 113. Dit is anoniem. Je zegt alleen je naam. Als je dat niet wilt, kun je een naam verzinnen. Verder wordt er geen informatie gevraagd.
Neem geen alcohol en drugs

Neem geen alcohol of drugs. Of probeer dat zo weinig mogelijk te doen.
Het lijkt alsof alcohol en drugs je helpen om te ontspannen. Maar ze maken het erger. Door alcohol en drugs kun je in een roes raken. Je weet dan niet meer goed wat je doet. En of de beslissingen die je neemt goed voor je zijn.

Doe dingen tegen stress

Als je steeds denkt aan zelfmoord, geeft dat veel stress. Tegen die stress kun je bijvoorbeeld deze dingen doen:

Hier lees je meer over het omgaan met stress.

Maak een veiligheidsplan

Je kunt zelf een veiligheidsplan maken. Door dit plan merk je op tijd dat het niet goed met je gaat. Je schrijft in dit plan ook wat je kunt doen als je je heel rot voelt. En wie je kunt bellen voor hulp.

Welke hulp is er als je denkt aan zelfmoord?

Denk je aan zelfmoord en wil je hulp? Maak dan een afspraak met je huisarts. Die probeert er eerst voor te zorgen dat je veilig bent. Soms vraagt de huisarts de mensen om je heen om daarbij te helpen.
Daarna bespreek je met de huisarts wat voor jou de beste behandeling is. Dat kan bij de huisarts of praktijkondersteuner. Of de huisarts stuurt je door, bijvoorbeeld naar een psycholoog.

Je krijgt uitleg over hoe gedachten aan zelfmoord kunnen ontstaan. En welke behandelingen er zijn.
Je praat ook over hoe je ermee kunt omgaan dat je deze gedachten hebt.

Soms zijn je klachten zo heftig dat er snel hulp nodig is. Je wordt dan doorgestuurd naar de crisisdienst. Bij de crisisdienst werken psychologen, psychiaters en verpleegkundigen die veel weten over psychische klachten. Zij kunnen je helpen zodat je heftige klachten een beetje minder worden. Daarna sturen ze je door naar een andere psycholoog of psychiater.

Hieronder staan behandelingen die je kunt krijgen als je aan zelfmoord denkt:

Gesprekken met een psycholoog (psychotherapie)

Bij psychotherapie heb je gesprekken met een psycholoog, psychotherapeut of psychiater. Je bespreekt samen waar de gedachten aan zelfmoord door kunnen komen. En wat eraan gedaan kan worden.
Je kunt ook de vragen bespreken waar je vaak aan denkt. Bijvoorbeeld: Hoe kan ik leven met mijn pijn? Wat maakt mijn leven nog waardevol? Wie zou mij missen? Je kunt bespreken hoe je over het leven denkt. Bij zingeving vind je hier meer informatie over. 

Hulp van hulpdienst 113

Bij hulpdienst 113 kun je ook een korte therapie krijgen. Dat kan via e-mail, chat of telefoon. Je huisarts hoeft je niet door te sturen. Op de website staan ook tests en cursussen die je zelf kunt doen.

Je kunt ook een app op je telefoon zetten. In die app zet je:

  • wat ervoor kan zorgen dat je niet opeens heftige klachten krijgt
  • wat je kunt doen als je wel opeens heftige klachten hebt
Medicijnen

Soms kunnen medicijnen helpen. Bijvoorbeeld als je een (manische) depressie hebt of gevoelig bent voor psychoses. Of als je erg angstig bent.

Naar een ziekenhuis

Als je situatie niet veilig is, kun je soms het beste een tijdje naar een (psychiatrisch) ziekenhuis. Dat besluit wordt samen met jou genomen, als dat kan.

Wanneer bellen als je denkt aan zelfmoord?

  • Voel je je erg somber, angstig, wanhopig of in de war?
  • Verlang je ernaar om dood te zijn?
  • Wil je een einde aan je leven maken?

Zoek dan direct hulp:

Hulp van maandag tot en met vrijdag tot 5 uur ’s middags
  • je eigen psycholoog of psychiater
  • je huisarts: die kan je doorsturen naar de crisisdienst
Hulp na 5 uur ’s middags, ’s nachts en in het weekend
  • je psycholoog of psychiater, via een telefoonnummer voor spoed
    Niet elke behandelaar heeft zo’n spoednummer.
  • de huisartsen-spoedpost
  • de hulpdienst 113
    Bel gratis 113. Je hoeft je naam niet te zeggen.
    Of chat op 113.nl.

Meer informatie over zelfmoord

  • Informatie over denken aan zelfmoord: 113.nl
    Je kunt ook praten met iemand van 113. Je kunt chatten op 113.nl of gratis bellen met 113. Je hoeft je naam niet te zeggen.
  • Informatie over zelfbeschadiging en contact met mensen die hetzelfde meemaken: zelfbeschadiging.nl

We hebben deze tekst gemaakt met:

Bron: Thuisarts.nl

Thuisarts logo

Een deel van de informatie op deze pagina komt van Thuisarts. Thuisarts is een samenwerkingsverband van het Nederlands Huisartsen Genootschap met de Federatie Medisch Specialisten en Patiëntenfederatie Nederland.

Lotgenotencontact?

Bij de Depressie Vereniging kun je in contact komen met lotgenoten, ervaringen delen en steun vinden van mensen die weten wat het betekent om met depressie te leven. Ze organiseren ook bijeenkomsten en activiteiten die je helpen om je minder alleen te voelen.

Ga naar Depressie Vereniging

Hulp en informatie?

MIND biedt betrouwbare informatie over depressie en andere psychische klachten, en ondersteunt mensen met praktische tips, advies en begeleiding bij het vinden van hulp.

Ga naar MIND